صفحه اصلي > یادداشت > افزایش تمرکز و اعتماد به نفس راهکار مهار خشم
افزایش تمرکز و اعتماد به نفس راهکار مهار خشم29 مرداد 1403. نويسنده: monshi |
 احساس خشم، به نوبه خود، موجه و پذیرفتنی است و آن چه مهم است چگونگی ابراز آن است. محمد باصری بخشایش/ فرونشانی و پرخاشگری دو شیوه ناسالم ابراز خشم به شمار می روند. پرخاشگری می تواند به دو صورت کلامی و غیر کلامی باشد. فرو خوری و سرکوب خشم نه تنها برای سلامتی جسم و بدن زیان بار است، بلکه استرس زاست، به علاوه، احساس خشم برای افراد در حال ترک اعتیاد محرکی برای لغزش به شمار می رود. بین خشم و اعتیاد رابطه وجود دارد. بسیاری از افراد وابسته به مواد مخدر می گویند که به دنبال احساس خشم به مصرف مواد مخدر روی می آورند. در موارد زیادی مصرف مواد مخدر روشی است برای بی حس کردن درد ناشی از هیجان های منفی از جمله خشم، احساس بی ارزشی و احساس ناکامی، همچنین ناتوانی در کنترل هیجان های منفی، به ویژه خشم، یکی از پیامدهای مصرف مواد مخدر به شمار می رود.الکل و موادمخدر می‌تواند افراد را خشن نماید. گاهی اوقات، تمایل افراد به کسب قدرت شخصی، آنها را به قدرت پوشالی موادمخدر و توهم‌زا می‌کشاند. تحقیقات جاری نشان می‌دهند که مرتکبین سوءرفتار ممکن است از شخصی به شخص دیگر در جنبه‌های مهمی تفاوت داشته باشند؛ از جمله الگوی اعتیاد آنها، گسترده خشونت غیرخانوادگی و نیز تعادل شخصیتی آنها.مردان معتاد به دو دلیل ممکن است دست به خشونت بزنند؛ یکی "فقر تنگدستی و هزینه‌های سرسام‌آور زندگی" و دوم "محدودیت‌هایی که مرد برای همسرش اعمال کرده" که هر دو در نهایت منجر به ایجاد درگیری با همسر می‌شود. معتاد وقتی به نشئگی برسد در بسیاری از موارد با توجه به نیازی که در بدنش حس می‌کند، اخلاقیات را زیر پا می‌گذارد و دست به خشونت می‌زند، لذا در این حالت ممکن است، دست به هرکار وحشتناکی بزند.اگر این خشونت‌ها در حضور فرزند یا فرزندان باشد مطمئنا اثرات سویی در روان آنها می‌گذارد بچه‌ها امواج مثبت و منفی پدر و مادر را می‌گیرند و رویشان تاثیر می‌گذارد، معمولا بچه‌ها در سنین پایین وقتی شاهد و ناظر خشونت پدر معتاد علیه مادر باشند توانایی نشان دادن عکس‌العمل ندارند لیکن در بزرگسالی احتمال بروز دارد.کارهای زیادی وجود دارد که شخص می‌تواند خشم خود را مهار کند و آن را به شیوه سالم به اطرافیان خود بیان نماید، که از این راه‌ها می‌توان به افزایش تمرکز و اعتماد به نفس اشاره کرد و فرد با تکرار این موضوع که این شرایط روحی و روانی نامناسب گذرا است و به‌مرور زمان با ترک کامل اعتیاد رفع خواهد شد، می‌تواند به خود انرژی مثبت داده و خود را برای داشتن زندگی سالم‌تر آماده کند. بازگشت |