صفحه اصلي > اجتماعی > بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای درمان افسردگی
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای درمان افسردگی16 تیر 1399. نويسنده: monshi |
 دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: برای رفع افسردگی و اختلالات خلقی از مصرف غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید. زهرا احدی، دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: برای درمان افسردگی و اختلالات خلقی از مصرف قند،شکر،شکلات، شیرینی،فست فود، سس ،نوشابه، حتی گاهی قهوه و نسکافه پرهیز کنیم.دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: همچنین استفاده از ویتامین های گروه B به خصوص فولیک اسید ،منیزیم، ویتامین E وC برای افسردگی و اختلالات خلقی مفید است اگرچه مصرف این نوع ویتامین ها باید با مشورت مشاور تغذیه و یا پزشک استفاده شود.hحدی گفت: مصرف امگا ۳، ماهی ،گردو ، مغز،لبنیات کم چرب ،مواد غذایی پروتئینی مثل تخم مرغ ، مرغ ،حبوبات ،موز ،آب هویج، نان سنگک ، نان سبوس دار، سیب زمینی، بلال، میوه های قرمز، بادام زمینی و درختی نیز برای درمان افسردگی و اختلالات خلقی مفیداست. بازگشت |